Bij Sterklopen ben je aan het juiste adres als je een hardloper, wandelaar of gewoon iemand bent die aan zijn of haar algehele fitheid wil werken. Wij bieden een breed scala aan trainingen aan, waaronder hardloop-, conditie- en krachttrainingen voor verenigingen, groepen, bedrijven en individuelen. Onze reguliere trainingen vinden plaats in Vlaardingen en staan bekend om hun persoonlijke aandacht en differentiatie in activiteiten. De Startersclinic is een onderdeel van Sterklopen.
Bij Sterklopen geloven we dat er voor iedereen een passende training is en daarom bieden wij verschillende activiteiten aan die passen bij jouw persoonlijke doelen en wensen. Wij staan klaar om jou te helpen bij het bereiken van jouw doelen en het ontwikkelen van een gezonde levensstijl.
BEGINNEN MET HARDLOPEN
Wil je ook beginnen met hardlopen en met succes jouw doel behalen?
STARTEN MET HARDLOPEN
Sterklopen biedt u een Start to Run Startersclinic aan. Deze clinic is speciaal ontworpen voor beginnende hardlopers en richt zich op het verbeteren van uithoudingsvermogen, beweeglijkheid en motoriek.
Het ultieme doel van deze clinic is om 5 km onafgebroken te kunnen hardlopen.
Het traject duurt rond de 12 weken, afhankelijk van de frequentie van de training. Deze clinic biedt een solide basis om het hardlopen of andere sporten verder te ontwikkelen.
VOOR WIE EN HOE
De Startersclinic is ontworpen voor zowel beginnende hardlopers als voor diegenen die al geruime tijd niet meer aan sport hebben gedaan.
In de Startersclinic wordt systematisch gewerkt aan het verbeteren van uithoudingsvermogen, flexibiliteit en motorische vaardigheden, met als uiteindelijke doel het vermogen om 5 km aaneengesloten te kunnen hardlopen.
Na afronding van deze clinic beschikt men over een solide basis om elke vorm van sportieve activiteit op te pakken.
Werkwijze
HOE GAAN WE TE WERK
Tijdens deze startersclinic wordt u tijdens het gehele programma begeleid door uw eigen persoonlijke coach/trainer. Deze coach voorziet u van een trainingsprogramma en staat klaar om al uw vragen met betrekking tot hardlopen te beantwoorden. Als u ergens tegenaan loopt of vragen heeft, kunt u te allen tijde bij uw coach terecht. Indien nodig wordt uw trainingsprogramma aangepast.
De Startersclinic bestaat altijd uit een eenmalige hardloopclinic waarbij u de juiste looptechniek en houding leert. Daarnaast wordt alle informatie verstrekt over trainingsmethoden. Uiteraard worden al uw vragen beantwoord.
Naast de hardloopclinic krijgt u altijd een individueel trainingsprogramma. Gedurende de uitvoering van dit schema staat uw trainer altijd paraat om uw vragen te beantwoorden en eventuele problemen op te lossen.
In aanvulling op de hardloopclinic, het individuele trainingsschema en de begeleiding, heeft u ook de optie om te kiezen voor persoonlijke één-op-één trainingssessies. Hierbij traint u samen met uw trainer, wat aanzienlijke voordelen met zich mee kan brengen.
PROGRAMMA EN AFSPRAAK
U kunt een keuze maken uit een van de onderstaande aangeboden programma’s door het contactformulier in te vullen. Vervolgens zal uw trainer per e-mail contact met u opnemen om een afspraak te maken voor de hardloopclinic.
Na afloop van de hardloopclinic kunnen alle details en het verdere programma worden besproken. Binnen één dag na de clinic ontvangt u uw schema, zodat u snel zelfstandig aan de slag kunt.
Na de clinic heeft u zeker geen verdere verplichtingen. U heeft volledige zeggenschap over of u wilt doorgaan en voor welke periode u dat zou willen doen.
Als u buiten de bestaande pakketten om een andere regeling wilt, dan staan we daar zeker voor open. Neem gerust contact met ons op zonder enige verplichting!
Deze startersclinic kenmerkt zich dus door maatwerk en een coach/trainer die u 24 uur per dag bijstaat. Bovendien gaat het hier niet simpelweg om het beginnen met hardlopen, maar om het aanleren van de juiste hardlooptechnieken. Deze combinatie heeft inmiddels bewezen een succesvolle aanpak te zijn om uw doel te bereiken!
Persoonlijke training < versus > groepstraining
The Secret of Success
Zelfstandige hardlooptrainingen en groepstrainingen hebben beide hun voordelen, en de keuze tussen de twee hangt af van persoonlijke voorkeuren en doelen. Hier zijn enkele voordelen van zelfstandige hardlooptrainingen ten opzichte van groepstraining:
Flexibiliteit in planning
Met zelfstandige trainingen kunt u uw trainingsschema aanpassen aan uw eigen agenda. U bent niet gebonden aan vaste trainingstijden zoals bij groepstrainingen.
Individuele focus
Zelfstandige trainingen stellen u in staat om te werken aan specifieke doelen die voor u relevant zijn, of dat nu gaat om het verbeteren van snelheid, uithoudingsvermogen, techniek of gewoon plezier hebben tijdens het hardlopen.
Geen sociale druk
In een groepstraining kunnen sociale factoren, zoals prestatiedruk of het vergelijken met anderen, soms negatieve invloed hebben op de ervaring. Met zelfstandige trainingen vermijdt u deze druk.
Trainen op uw eigen locatie
U kunt kiezen waar u wilt trainen, of dat nu in uw buurt, op een specifieke trail, of op een loopband in de sportschool is.
Persoonlijke aanpassingen
U kunt uw trainingen aanpassen op basis van uw eigen prestaties en behoeften. Als u een rustdag nodig heeft of extra hersteltijd, kunt u die zelf inplannen.
Eigen tempo
U kunt in uw eigen tempo trainen, zonder de druk om bij te blijven met andere lopers in een groep. Dit kan nuttig zijn als u net begint of als u specifieke doelen nastreeft.
Privacy
Sommige mensen geven er de voorkeur aan om alleen te trainen, omdat ze dan in hun eigen gedachten kunnen zijn, zonder de afleiding van andere lopers.
Het is belangrijk op te merken dat groepstrainingen ook voordelen hebben, zoals sociale interactie, motivatie door medelopers en begeleiding van een trainer. De keuze tussen zelfstandige trainingen en groepstraining hangt af van uw persoonlijke doelen, voorkeuren en behoeften.
De ervaring leert dat als u een blessure, pijntje of achterstand oploopt tijdens een groepsstartersclinic, dit vaak resulteert in een niet in te halen achterstand en u wellicht gedag moet zeggen tegen de groepstraining.
Bij een inschrijving van 30 deelnemers tijdens een groepsclinic vallen er gemiddeld 10 to 15 deelnemers af.
Tarieven
Bij het afsluiten van een van onze pakketten wordt altijd het basistarief (€120,-) in rekening gebracht, terwijl de kosten voor personal training apart gefactureerd worden na deze daadwerkelijke trainingen.
Over Sterklopen
TRAINER / COACH
Ik ben hardlooptrainer niveau 3, gediplomeerd door de Atletiekunie, met ruime ervaring in het geven van trainingen aan zowel beginners als marathonlopers. Mijn hoofddoel is om elke deelnemer tevredenheid te bieden tijdens de trainingen, waarbij ik differentiatie als een cruciaal aspect beschouw. Plezier staat voor mij bovenaan de lijst. Door regelmatige bijscholing en het volgen van cursussen blijf ik op de hoogte van de meest recente ontwikkelingen op het gebied van hardlopen, conditietraining en krachttraining. In 2017 heb ik mijn onderneming, Sterklopen, opgericht.
Atletiekunie Looptrainer niveau 3 (incl. aanvullende PVB’ s) Atletiekunie Running Bootcamp instructeur Sportpsychologie/Mental Coach [AALo] Voedingsdeskundige [AAlo] Atletiekunie Kids Running Zwanger&Fit [AAlo] Wandelcoaching [Laudius] EHBO + Reanimatie en AED [Rode Kruis]
